在电动跑步机上跑步时，怎样的跑姿最标准？

跑步看似是一项最为平常且基本的运动，其实有许多科学性在里面。就拿在电动跑步机上跑步来说吧，无论你是仰头还是低头跑，都会伤害颈椎；弓背跑则会伤害胸椎与腰椎；握拳、颈部的紧张会使颈部肌肉劳损等。那么在电动跑步机上跑步时，怎样的跑姿最标准？知名跑步机品牌亿健，在此来为大家作出讲解。

一、头部：在电动跑步机上跑步时，跑者的头应始终目视前方，不要低头也不要抬头。由于头部活动会影响到全身肌肉力量的即时分布，因此建议跑者跑步的时候最好不要左顾右盼。

二、腿部：跑者在电动跑步机上跑步时，需在两腿交替的同时，尽量抬高腿部且步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚。因为从功的消耗来讲，上下幅度的消耗比水平幅度的消耗要高很多,所以跑者要想追求锻炼的效果，就应该尽量将脚抬高。

三、手臂与膝盖：跑者在跑的过程中，除了头不动，手臂时不时地需要前后左右地自然摆臂。同时在电动跑步机上跑步，除了完全静止站着的情况之外，其他时候膝盖都要微微弯曲，特别是往后蹬的时候。

四、腰部：跑者跑步时始终要将腰部保持挺直，跑步的时候尽量减少腰的左右旋转。

五、脚部：无论是在电动跑步机上走还是跑，都一定要训练自己的脚掌着地方式。一般来说可以分为三个过程：脚掌后外侧着地——后脚跟着地——全脚掌着地。这样能够最大程度上缓解跑步机对脚踝和膝盖的损伤。当然跑者千万不要像在平地冲刺一样始终用前脚掌着地，这样容易导致身体失衡，并对跑者膝盖造成一定影响。

亿健友情提示各位跑者：在电动跑步机上跑步时，除了要注意以上跑姿的保持，还需要注意呼吸的调整。呼吸调整不好，极容易让你从有氧运动进入无氧运动，减肥效果大大降低。