泰斗中医院“健康齿轮”助你以健康的模样去看世界

　　有人说：我想要的生活很简单，就是和自己喜欢的人在一起，一屋、两人、三餐、四季。看庭前花开花落，看天外云卷云舒。得此一生，足以。

　　三年前在辞职信里写下“世界那么大，我想去看看”的女老师，看过了世界之后开始过起了这样的生活。她说：这就是我想要的。而很多人，却只能在病床上，看窗外叶生叶落，看亲人白了头发，弯下了腰。泰斗中医院健康齿轮助你以健康的模样，去看世界。

　　泰斗中医院健康齿轮：

　　一、晚上早睡不熬夜，泰斗中医院以过来人的身份告诉你，人一生中的很多时间都是要分给睡眠的，享受充分的睡眠，让身体得到休息和放松，为第二天饱满的精神做准备。

　　二、早起一杯清水，补充前一天晚上的缺水状态，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。泰斗中医院提醒朋友们，尽量少喝碳酸、色素饮料，矿物质水更健康。另外，早饭必须吃，它可以帮助你维持血糖水平的稳定。

　　三、好好吃午餐。几个小时的工作之后，身体消耗大，需要补充能量，奖励自己一份可口的饭菜，泰斗中医院建议朋友们饭后站十几分钟到半个小时，帮助消化和吸收，还可以尽量减少肥胖的几率。中午午休30分钟左右即可。研究表明每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率也会下降37%。

　　四、下班后可以适当的锻炼，跑步、散步、哑铃、瑜伽等等，泰斗中医院建议大家要结合自身状况，选择自己喜欢或者适合自己的运动，帮助身体保持健康。

　　五、晚饭尽量要少吃。泰斗中医院从养生角度表示，晚餐时间离睡眠时间较近，晚饭如果吃太多，会增加消化系统的负担，影响睡眠。可以多吃些蔬菜，少吃高卡路里和蛋白质的食物，细嚼慢咽，助消化。

　　六、晚饭后、睡觉前这段时间可以适当放松，看会书，听会儿音乐，洗个热水澡，都有助于放松和睡眠。泰斗中医院提醒小伙伴们尽量不要做过于激烈的运动，以免刺激大脑兴奋，影响睡眠。

　　健康的生活管理方式是保持身体健康的重要法宝，树立健康的生活观念是对自己的健康负责，泰斗中医院希望小伙伴们带着健康的身体，去看世界，去体验，去追寻!