“心之助”——考试焦虑催眠团辅顺利结业

　　单位：河北工业大学     作者：王亚萌

　　2019年2月——8月，在河北工业大学心理健康教育中心的支持和协作下，2019年度天津市高校辅导员工作精品项目——“提升高校学困生自主学习能力的团体心理辅导模式研究”课题组成员组织开展了两期“缓解考试焦虑”的催眠主题团体心理辅导活动。

　　此次活动由河北工业大学马克思主义学院教授、心理健康教育中心副主任、国家二级心理咨询师王自华老师主持开展，面向全校选拔出50名同学分两次参加，目的是为了改善部分大学生考试焦虑现状，提升自我评价，提高其学习效率，迎接即将到来的期末考试，是一次时间简短、令人放松的体验活动。

　　本次活动围绕“缓解考试焦虑”这个主题，设置了三个环节。首先，王自华老师通过讲授和PPT展示，系统的向同学们介绍了ABC情绪疗法，系统脱敏疗法，放松疗法等基础心理知识，并通过一系列情景模拟问题使同学们学以致用，接下来带领大家体验了腹部呼吸放松方法，对于缓解工作和生活中的紧张和焦虑有一定的帮助，最后王自华老师运用了安全岛、3D扫描仪两个技术，带大家体验了催眠放松疗法，催眠疗法是通过言语暗示使来访者处于类似睡眠的状态(催眠状态)，借助暗示性语言整合入来访者的思维和情感，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法，催眠可以很好地推动人潜在的能力，适用于治疗强迫症，抑郁症，不良习惯，情绪问题等。

　　通过此次活动，一方面让参与同学更好的认识自己，加强自我调节能力，在今后的生活中更加积极勇敢的面对考试压力和焦虑，另一方面也让更多的人了解团体心理辅导这种活动形式，学习到了心理学知识并运用于实际。总之，两次团辅活动圆满结束了，这是一次新奇美好的体验，希望大家都能有所收获!